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          • 也许,你真的应该向小腰精学习了!

            发布时间:2018-07-11 20:24

            我们都知道

            体重过重、身体太过肥胖的人都容易得各种病,

            但大多数人不知道的是,

            有一类人,

            即使体重正常,

            但不健康的隐患或许更大。


            那就是“苹果形身材者”

            这类人群也许体重还算正常,

            上身和下身都不肥胖,

            只有中间部位肥胖(腰间脂肪过多)。

            很多时候,这类人群甚至比肥胖者的病还多,

            比肥胖者的死亡率还高。

            为什么会这样呢?

            科学研究给出了答案:

            身体质量指数(BMI 值),

            并不能完全和健康状况挂钩。

            人皆有爱美之心,

            也正是因为如此,

            才有了越来越多的人进入到减肥行列。

            不过,对更多人来说,

            健康却是比身材,体重更重要的。

            因此,对减肥者来说,

            不仅仅是看其体重有没有超标,

            还要看身体的其他部位是不是正常。

            特别是腰部!

            一个腰部很粗,腹部很大的人,

            即使他(她)体重不重,

            也是需要减肥的,

            具体来说,应该减去腰部的多余脂肪,

            只有这样,他(她)的身体才有可能保持到一个健康的状态。

            也就是说,有时候瘦腰比瘦身还重要。


            我们怎么才能知道,

            自己的腰是不是已经肥到了不健康、

            或者亚健康状态了呢?

            我们如何才能判定要不要去瘦腰?

            这里教大家一种自测方法,

            这种自测方法就可以提醒我们,

            是不是该瘦腰了。

            这种自测方法叫:掐指试验。

            此实验仅针对于体重在正常范围的人群哦!


            对于这种自测方法,中西方各有一套标准。

            西方人通常是以拇指和食指抓起腰腹的脂肪,

            然后看两指之间的距离,

            如果小于4厘米,

            那么说明腰部油脂是集中在内脏里的,

            或者说腰部脂肪对健康已经产生威胁了,

            那就必须要注意了!

            你该减腰了!

            如果大于4厘米,

            则说明腰部脂肪是堆积在皮下的,

            暂时对身体健康没有威胁,

            可减可不减(为了美就减)。


            相比西方人的测算,我们东方人就更严格了。

            方法一样,都是用拇指和食指抓起腰腹部的脂肪,看两指间的距离。

            不过,我们东方人对两指间的距离要求是3厘米。

            也就是说,如果两脂间的距离小于3厘米,

            那么就说明脂肪堆积在内脏里,

            对身体健康有威胁,要赶快想办法瘦腰!


            总之,

            无论是按照哪种标准,

            一旦按照此方法测出腰腹部脂肪进入内脏,

            那就赶快行动,将瘦腰进行下去,

            不然不仅是美不美的问题,

            而是健康不健康的问题了。


            再次强调,

            此方法仅针对体重值正常的人群来自测。

            如果体重已经超出正常体重区间,

            那无论是为了美还是为了健康,

            瘦身瘦腰都要立刻开始哦!



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            就可以美美的享用了哦!

            坚持食用一段时间,

            你会发现体重、身材、健康指标

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